受时差影响，本届世界杯超过70%的比赛在北京时间凌晨1点、3点和清晨6点开球，恰好覆盖国人深度睡眠的关键时段，不少球迷为了不错过精彩赛事选择熬夜追看，健康隐患也随之而来。医生提醒广大市民，观赛同时要警惕“世界杯综合征”找上门。

世界杯赛事期间，通宵熬夜观赛、观赛时情绪大起大落、饮食作息不规律等行为，成为多数球迷的常态。不良的观赛习惯，容易诱发肠胃不适、心血管、脑血管以及呼吸道等各类疾病，短期内相关病症就诊量显著增多，给身体健康带来极大隐患。

寮步医院急诊科主任李远辉告诉小编：“世界杯赛事期间，受时差影响，国内多数观众需连续熬夜观赛。长期熬夜会导致人群免疫功能下降，诱发一系列疾病，尤其对于冠心病、高血压等基础病患者，受睡眠紊乱、饮食失当及熬夜等因素影响，易出现各类健康问题。”

在此提醒广大球迷，观赛贵在适度、健康至上。希望大家合理平衡观赛与作息，调节好饮食与情绪，摒弃熬夜伤身的不良习惯，在尽情感受足球魅力的同时，守护好自身身体健康，安心、舒心享受世界杯盛宴。

缺乏充足的睡眠时，会极大地削弱免疫系统的防御能力，使人体更容易受到疾病的侵袭。在熬夜看球的兴奋与紧张中，球迷们可能会忽视身体发出的疲惫信号，导致免疫系统受到削弱。

熬夜会打乱人体正常的作息规律，导致内分泌失调和代谢紊乱。且不少球迷会选择高糖、高脂肪的食物作为夜宵，能量摄入与消耗失衡，进一步加剧代谢问题，可能导致血糖血脂异常，导致肥胖。

也可以吃点黄瓜、番茄、苹果等蔬果，补充身体所需维生素。

研究发现，人在闭眼躺着休息时，即使还处于有意识的状态，大脑也会出现入睡期的脑电波，随后可慢慢进入睡眠阶段。因此，如果球赛结束后兴奋得睡不着，可以闭目养神。需要注意的是闭目养神的前提是放松和专注，不乱想、不强迫入睡，才能让大脑“待机”，达到休息效果。

如果生物钟被打乱，出现失眠的情况，最好的办法就是当困意十足的时候再上床，争取再半小时内入睡。不管晚上多晚睡觉，第二天早上一定按时起床，不要赖床。经过两个星期到四个星期的调整，一般都能够进入正常的睡眠状态。这也是医学上经常提到的“睡眠限制疗法”。

部分资料来源：东莞疾控

采写：胡玉洁、叶灿权

编辑：胡玉洁

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